土井あゆみの美食健康ライフ

土井あゆみです。複数業種の法人を経営している30代女性です。ヴィーガンアドバイザー Vegan検定PRO、1級、2級取得 美容や健康に興味があり、多くの方に健康的な生活を過ごしてほしいという想いで、社会貢献活動にチャレンジできればと考えてます。

ヴィーガングルメの情報は書籍・本から得る!

おはようございます。

土井あゆみです。

私は乳製品・卵のアレルギーの発覚をきっかけに、食事が制限されることになりましたが、そんなときにヴィーガンと出会いました。

ヴィーガンの飲食店では食べられるものがたくさんあることを知り、さらにその美味しさに驚き、食べることが好きな私にとってとても嬉しい出来事でした。

今ではヴィーガングルメの美味しさを知った私の趣味は、ヴィーガンの飲食店を巡ることです。

しかし、ヴィーガンの飲食店を探そうと思っても、まだまだ情報は多くありません。

せっかくなら美味しくて人気のヴィーガングルメを食べたいと考えているため、正確な情報を得たいときには、書籍や本などの出版物から情報を得るようにしています。

私が調べものをするときはネットで調べることもありますが、情報量が多く煩雑で、匿名で掲載されていることもあるため、実際に体験している人か書籍から得るようにしています。

実際にヴィーガングルメの書籍や本から見つけたお店で、美味しくて素敵なお店に行くことができました。

今回はヴィーガングルメを食べたくて調べてみましたが、出版物から情報を得ることはニュースや仕事においても大事なことだと考えています。

私と同じようにヴィーガングルメを求めている人もいると思います。

今回は私が思う書籍や本から情報を得る価値をお伝えします。

情報の信頼性

私が書籍や本から情報を得る一番の理由は「信頼性」です。

書籍や本は執筆してから出版社を通して様々な過程を経て完成します。

執筆者も出版社も名前が公表されることから不確かなことは書こうとしません。

名前が世の中に広まることが前提にあるため、トラブルが起きないよう念入りにチェックが入り、内容にも責任をとっています。

一方、ネットに書かれている情報は匿名の情報が多く信頼性には疑問が残ります。

ネットの情報が全て悪いわけではないですが、インターネットが普及し身近となった情報社会では、誰もが発信しやすい世界になり、正解や嘘、誤解、意見など様々な情報があり、情報を受け取る側の情報リテラシーが重要になります。

情報が溢れているネットではどれが正しい情報なのか判断が難しいため、信頼性がある書籍で情報を得るようにしています。

おすすめの雑誌は「veggy(ベジィ)」

「veggy(ベジィ)」は楽しむヘルスコンシャスライフをテーマにする日本初のベジタリアンライフスタイル雑誌です。

内容は美容や健康、グルメなどベジタリアンライフを楽しめる情報がたくさん掲載されています。

私は毎月定期講読していますが、特に楽しみしているのがカフェやレストランの情報です。

写真やお店の案内を読んで気になるお店をチェックしています。

美味しそうな料理やおしゃれな店内の写真を見てるだけで楽しくなり、実際にいくのが楽しみになります。

まとめ

情報社会である現代は情報が溢れ、どの情報を取捨選択するかは受け取る側のスキルも重要になってきています。

私は確かな情報を得るために書籍から情報を得ることを心掛けています。

ヴィーガングルメの情報はまだまだ少ないですが、「veggy(ベジィ)」には素敵なお店が掲載されています。

書籍や本から行きたいお店を探してみてはいかがでしょうか。

オーガニックデーツは綺麗になるための必需食!?

土井あゆみです。

みなさんはオーガニックデーツを食べたことがありますか?

私は、仕事の合間などで小腹が空いた時に食べたりしますが、調べてみるとおもしろいことがわかったので今回紹介していきます。

オーガニックデーツは「神の贈り物」

まずは、デーツはどんなものかを紹介します。

デーツは、北アフリカから中東あたりが原産のナツメヤシの実で、ヤシ科の常緑高木です。

こちらはドライフルーツとして世界中で親しまれています。直径2~3センチ、長さ3~7センチの楕円形で、日本でいう干し柿に似たような形をしているものが多いです。

 

そんなオーガニックデーツは、有機栽培されたナツメヤシの実を天日干しで乾燥させたものです。砂糖など添加物を一切使っていないのですが、素材本来の甘さがあるので、食べると口の中に甘さが引き立ち、とても美味しいです。

 

また栄養素も豊富で、食物繊維、鉄、銅、亜鉛マグネシウム、βカロテン、ナイアシンパントテン酸が入っており アラブ諸国では「神の贈り物」とされ、砂漠の民の栄養源・主食として親しまれています。


オーガニックデーツは栄養素たっぷりなので女性も嬉しい

実はこのデーツですが、世界3大美女であるクレオパトラも好んで食べていたものだと言われています。またデーツには貧血予防効果もあり、貧血予防に必要な鉄分や葉酸を手軽に補給できるので、貧血気味の人や妊娠中の人の方にもおすすめです。

またカリウムには身体の余分な塩分や水分を排出する働きがあるためむくみ解消にもつながります。

 

オーガニックデーツの摂取量や摂取する際の注意点

そんな栄養素たっぷりのオーガニックデーツですが、どんなに良いものだとしてもたくさん食べても良くはありません。

栄養素もたっぷりな分、糖質がとくに多いのでだいたい摂取量は1日3個くらいが良いと言われています。

 

食べ方として、私はそのまま食べることもありますが、ドライフルーツになっているものがほとんどなので、食べにくい場合はヨーグルトと一緒に食べるのもオススメです。

 

是非食べたことない方はこちらをきっかけに食べていただければと思います。

みなさんで美味しく健康な身体を作っていきましょう。

ベジタリアンとヴィーガンの違いとは?調味料からヴィーガンに変えていこう!!

おはようございます。

土井あゆみです。

 

皆さんベジタリアンヴィーガンの違いってわかりますか?
知っているようで、説明するとなると意外と分かっていないという人も多いと思ったので、今回ご紹介します。

 

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ヴィーガン
ヴィーガン:動物由来の「お肉、お魚、乳製品、卵、はちみつ」などは食べず、革製品なども使用しないという厳格なアプローチです。

②オリエンタル・ヴィーガン:動物性食品に加えニラ、ニンニク、ネギ、ラッキョウ、アサツキの「五葷」を食べてはダメ

 

ベジタリアン

ヴィーガン食の原則に基づきますが、一部動物性由来の食事も食べることがOKなどベジタリアンも4つに分類されます。

 

ラクベジタリアン:乳製品は食べてOK

②オボベジタリアン:卵は食べてOK

ラクト・オボベジタリアン:乳製品と卵は食べてOK

④ペスカタリアン:ベジタリアンと同じく牛・豚・鶏の肉などの肉は食べないが、魚介類は食べてOK

 

ベジタリアンの中にヴィーガンがあるという認識で、ヴィーガンの方が一番徹底して動物性由来のものを取らないようにしています。

ちなみに、日本人は基本ベジタリアンだそうです。

 

私の場合は、グルテンフリーやヴィーガンの食事をすると体調がいい感じなので興味を持ち勉強するようになりましたし、食事なども気をつけるようになりました。
色々な理由でベジタリアンヴィーガンになる方がいると思いますが、自身のためにやることが回りまわって、地球にも優しく自分に戻ってきます。

さて、まずは毎日使う調味料から変えていくのはいかがでしょうか??
ヴィーガン対応の調味料をご紹介していきます。

 

オーサワ

https://new.ohsawa-japan.co.jp/

1945年の創業のオーサワグループはマクロビオティックの伝統や価値をベースに、ライフスタイルや健康に貢献できるよう取り組んでいる企業です。

 

マクロビオティックとは、和食がベースの食養料理で玄米や穀物、野菜はすべて食べることができるオーガニックや自然農法のもで、自然の恵に感謝していただくことを言います。

 

■オーサワの和風だし

内容量:40g(5g×8包)

価格:529円(税抜490円)

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国産の野菜からだしをとった、和風出しです。
汁物、煮物、麺つゆ、茶碗蒸しなど色々な料理に使用することができます。

・砂糖・動物性原料不使用
化学調味料不使用

■オーサワの中華だし

内容量:40g(5g×8包)

価格:409円(税抜379円)

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生姜と香辛料が程よくきいた中華だしです。
スープ、チャーハン、野菜炒め、麻婆豆腐など色々お使え頂けます。

・国産野菜使用

・砂糖・動物性原料不使用
化学調味料不使用

 

■オーサワの野菜ブイヨン

内容量:40g(5g×8包)

価格:388円(税抜360円)

 

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植物性素材の洋風のブイヨンです。
スープ、ピラフ・カレー・シチュー・ロールキャベツなどにもお使え頂けます。

・砂糖・動物性原料不使用
化学調味料不使用

 

まとめ

ベジタリアンヴィーガンの違いや、ベジタリアンヴィーガンにも種類があることをご紹介しました。宗教、動物愛護、美容や健康など様々な理由があるので、ご自身に合った食生活や、週に何日かヴィーガン生活をするなどしてはいかがでしょうか。

【ヴィーガン】ヴィーガン対応のインスタント味噌汁

おはようございます。

土井あゆみです。

 

最近は雨の日が続き気温もグッと下がり、少し肌寒い日が続いていますね。

急な気温の変化で体調を崩さないように気をつけて下さい。

 

夏でも冷房を入れるので、体が冷えて温かい味噌汁やスープが飲みたくなると思いますので、今回はヴィーガン対応のインスタント味噌汁をご紹介していきます。

 

Tsubi Soup(ちゅびスープ)

www.tsubisoup-jp.com

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ちゅび・スープ12食入り (税込 , 送料込) ¥ 3,500

<内容>
1. ナスと生姜のお味噌汁
合わせ味噌、揚げナス、生姜と玉ねぎ 4食入り箱 x3

2. アオサと豆腐・油揚げのお味噌汁

3. ピリ辛きのこのお味噌汁
赤味噌なめこ、椎茸、舞茸、えのき 4食入り箱 x3

4. 野菜たっぷりお味噌汁
合わせ味噌、キャベツ、人参、ほうれん草、葱 4食入り箱 x3

 

100%ヴィーガン仕様の具材がたっぷりで底カロリーのプレミアム・インスタントスープです。

素材からこだわり抜いていて、出汁は昆布や椎茸からとった完全に植物原料のみで作り、化学調味料、保存料、防腐剤、着色料などの添加物は一切使用していません。

健康志向の方や、ダイエットをしている方におすすめです。

 

ひかり味噌株式会社 ALL NATURAL MISO SOUP

hikarimiso.com

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化学調味料はもちろん鰹だしを使用せずに野菜のみで十分なうま味を引きだした非GMO大豆で作られたヴィーガン対応のインスタントみそ汁です。コレステロールと飽和脂肪を含んでいません。

 

最近は食の多様化でヴィーガン対応の食品も増えており、手軽に手に入れられえるようになってきているので嬉しいですね。

 

最近はヴィーガン対応のものなどを紹介していますが、昔はみそ汁は肉を入れなければヴィーガンなのではないかと昔は思っていました。
自分が体質的にヴィーガン料理をとっていると体調がいい感じなので、勉強をしたりして、積極的にヴィーガン料理を食べるようになってからは完全にヴィーガンの食事にしようと思ったら、食べれるものが限られてくるなと感じました。

 

ヴィーガンの調味料とは、乳製品や卵、魚、肉等の動物性食材を使用しない調味料のことです。
かつお節の出汁や、動物性由来のコンソメもNG。
スパーで売っているマヨネーズやソース、ドレッシング類なども動物性食材が多く使われていたりもします。

 

興味がある方は、商品の裏に書かれている栄養成分表示などをみてみると面白いと思います。

 

では、次回はヴィーガン対応の調味料をご紹介していこうと思います。

【夏限定】暑い夏に飲みたい「生活の木」の季節限定水出しハーブティー

おはようございます。

土井あゆみです。

 

まだまだ暑い日が続いていますが、皆さんどのようにお過ごしでしょうか?

夏休みだという方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

私の周りも夏バテや暑くて寝付きが悪い、疲れがなかなかとれないという人がいるので、そんな人にもおすすめしたい『ハーブティー』です。

 

夏は冷たくてサッパリしたものが飲みたいので、今回は水出しできるハーブティーをご紹介します。

 

また、ハーブティーの良いところは自分の体調や気分によって、ハーブを選んで飲んだりできたり、ホットでもアイスでも美味しく飲めるのが嬉しいポイントです。

 

今回は「生活の木」の水出しできるハーブティーをご紹介します。

 

www.treeoflife.co.jp

 

水出しできる。おいしいハーブティー 塩とグレープフルーツ ティーバッグ

6TB  648円(税込) 20TB  1,620円(税込)

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(写真:生活の木HPより引用)

 

ノンカフェインで、グレープフルーツのサッパリとした味わいに、ほのかな塩味があり外出が多い日やスポーツやアウトドアの日などにおすすめです。

美味しく、塩分摂取もできる夏におすすめのハーブティーです。

カットしたフルーツなどを追加してもおしゃれにより美味しく楽しめます。

 

おいしいハーブティー りんごとカモマイル ティーバッグ

6TB  648円(税込) 20TB  1,620円(税込)

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(写真:生活の木HPより引用)

 

ローズヒップやハイビスカスにカモマイルとりんごの甘い香りで、少し酸味のあるサッパリ美味しいハーブティーです。

ベリーなどのフルーツを追加したり、炭酸水で割って飲んでも美味しいです。

ワンポイントとして、マヌカハニーを追加するとさらに飲みやすくなるのでおすすめです。

 

水出しできる。ハーブティー ルイボスレッド ティーバッグ 30ケ入

2,160円(税込)

 

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(写真:生活の木HPより引用)

 

ルイボスは世界中で南アフリカのみで育つ貴重な植物で、南アフリカ先住民族には「不老長寿のお茶」「奇跡のお茶」と呼ばれていました。

健康や美容が気になる人には嬉しいハーブティーです。

人的にカフェインを抜いたのではなく、ルイボスそのものがカフェインフリーなので、子供から大人まで家族みんなが楽しめます。

 

さて、生活の木の水出しハーブティーをご紹介しました。

今回紹介した商品は季節限定の商品なので、この夏をハッピーに過す1つのアイテムとしてハーブティーを取り入れてみてはどうでしょうか?

【美容と健康】手軽に食べられて体にも優しいヴィーガンプロテインバー

 

おはようございます。

土井あゆみです。

 

皆さんオリンピックは観ていますか?

緊急事態宣言のなか、無観客ですが開催することができ安心しました。

 

今お家時間が増えているなか、オリンピックをみて自宅で筋トレをしたり運動を開始しようと思う人も多いのではないでしょうか。

 

筋トレや体づくりで、必須アイテムといえばプロテイン

しかしどのプロテインがいいのかや、牛乳や豆乳などで溶かして飲むのが手間だなと思う人も多いと思います。

 

そんな人におすすめしたいのが、プロテインバーです。

溶かしたりしないでいいので、すぐ食べれて、持ち運びもしやすいのでジムや職場などに持っていくのにも便利です。

お菓子感覚で、しっかりとタンパク質を摂取できるのが嬉しいポイントです。

 

今回は、ヴィーガン対応の体に優しいプロテインバーを3つご紹介します。

 

BESTIES NATURAL SOY Concept ボタニカルプロテインバー

1本:270円(税込)

12本:3,240円 (税込)

 

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www.bestiesnatural.com

 

植物性物性プロテインバーで、なんと甘味料・香料・着色料・保存料・小麦粉・マーガリン・ショートニング・動物性が不使用なので健康を気にしている人にもおすすめです。

大豆たんぱくと大豆イソフラボンを効率的に摂取でき、低カロリー・低糖質なのでダイエット中の人にも嬉しいですね。

 

カカオ、アーモンド、ブラックセサミの3種類の味があります。

種類があるので、味を変えながら食べられるのは飽きなくて嬉しいポイントです。

 

 

MYPROTEIN ピーナッツ スクエア

12本:4,490円(税込)

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www.myprotein.jp

 

ナチュラルな素材で作られた植物性プロテインで、グルテンフリー・砂糖不使用なのでヴィーガンの方におすすめです。

また、1本にタンパク質12g、炭水化物13gを含んでいるのでトレーニング後などに手軽にエネルギー補給にもおすすめです。

 

チョコチップなども入っていて、お菓子感覚で食べられるので常に1本は持ち歩いておきたいプロテインバーです。

 

●GUAMARAL シーベリープロテインバー 
1本:378円(税込)

12本入り:4,536円(税込)

 

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guamaral.com

 

シーベリーとはユーラシア大陸などに生息するグミ科の植物で、栄養素は200種類以上ですぐれた栄養価やバランスは世界でも注目されている黄金のスーパーフードです。

 

植物性タンパクにシーベリー入りのプロテインバーは、鉄分、オメガ7、ビタミンA・C・E、アミノ酸もバランス良く手軽に補えるので、忙しい毎日の朝食やおやつなどにもおすすめです。

 

美容や健康を気にしている女性には特におすすめしたいプロテインバーです。

 

ご紹介したヴィーガンプロテインバーはいかがでしょうか?

これから体づくりをしたり、美容や健康に気を使っていこうと思っている方はタンパク質は大切です。

まずは、手軽なプロテインバーからスタートしてみてはどうでしょうか。

【美容と健康】新宿でヴィーガンスイーツを楽しめる「wired bonbonルミネ新宿店」

おはようございます。

土井あゆみです。

 

ついに7月23日オリンピックが開催されましたね。

一時期は本当に開催されるのかとも思われていたオリンピックですが、無観客でも開催することができたことは嬉しいことだなと思います。

 

選手としては、オリンピックで優勝することが人生の目標にして努力してきているので、4年に一度のオリンピックは頑張ってきた集大成だなと思いますのでオリンピック楽しみですね。

 

スポーツでも、仕事でも、勉強でも、趣味でも本気で努力を積み重ねてきた人が、結果を作ったり、達成するのをみると自分のことではなくてもとても感動します。

 

結果を得るには、努力が必要ということですね。

私は永遠のテーマは健康と美容で、ずっと美しくあり続けたいので食べるものにはとても気を配っています。

 

体質的にもグルテンフリーやヴィーガンの食事だと体調がいいので、ヴィーガンのお店などをよく探していて、今回は新宿でヴィーガンスイーツを楽しめるカフェを見つけたのでご紹介します。

 

新宿といえば、東京で買い物や遊びのスポットです。

友人などと合流したりする機会も多いと思いますが、ルミネ6階にヴィーガンスイーツが楽しめる「wired bonbonルミネ新宿店」があるのを知っていますか?

 

wired bonbon ルミネ新宿店

tabelog.com

 

 

 

お店はとてもおしゃれで、落ち着いた空間になっておりくつろげる空間になっています。

また、メニューのデザートは全てヴィーガンに対応しているので豊富なデザートを楽しめます。

おすすめのデザートをご紹介します。

 

モンブラン 730円

日本でおなじみの和栗とクリームが詰まったヴィーガン対応のモンブランです。

卵、乳製品、小麦不使用のグルテンフリーなので健康志向におすすめです。

 

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(写真:食べログから引用)

 

ストロベリーボンボン 1,280円

ふわふわのきび砂糖の綿あめがかわいいパフェです。いちごと濃厚なアーモンドミルクソフト、シリアルが美味しくとてもインスタ映えします。

 

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 (写真:食べログから引用)

 

たくさんおすすめしたいデザートがありますが、デザート以外に食事のメニューもヴィーガンに対応している料理や食事メニューもあるので、ランチでくるのにもおすすめです。

 

アレルギー表示も分かりやすい記号で示され、メニューは英語も併記されているので海外の旅行者の方などにも嬉しいおもてなしになっています。

 

健康を気にしている、ダイエットをしているというかた、ベジタリアンヴィーガンの方も、新宿にきた際は、ぜひ「wired bonbonルミネ新宿店」に足を運んで美味しいデザートを楽しんでみて下さい。